【早安健康/張承宇報導】白蘿蔔常被用來增添湯品的鮮甜,也是關東煮、黑輪的常客,它有豐富的維生素C、膳食纖維、鉀,是健康美味的熱門食材,甚至有「平民人參」的美譽。但其實,白蘿蔔磨泥生吃,還會有更多好處,日本營養師強力推薦,一天吃1~3次白蘿蔔泥,不但能減重、養顏美容,竟還能預防改善高血壓、動脈硬化! 蘿蔔酵素助消化、預防改善高血壓 日本藥劑師長島壽惠表示,對抗高血壓等生活習慣病,需要從運動和飲食雙管齊下。飲食方面,他特別推薦吃白蘿蔔泥,白蘿蔔的諸多營養,能改善血管、血液健康,有助降血壓和減肥。 白蘿蔔富含多種能夠分解澱粉、蛋白質、脂質的酵素,因此有助於減輕消化器官的負擔,讓體內消化吸收的速度更快、更順暢,讓胃部提早清空;而人體內與長壽有關的荷爾蒙和「抗衰老酶」,都是在空腹時更容易被製造。尤其是脂聯素,能幫助修復血管、預防動脈硬化,還能幫助多餘的鹽分排出體外,使血管得到擴張,改善高血壓。 另一方面,中醫的觀點中,高血壓即是所謂的「氣逆」,而白蘿蔔中的辛辣成分異硫氰酸酯,可以幫助散發體內的熱,使氣、血液狀態恢復正常,達到改善高血壓的效果。 日本管理營養士森崎友紀也指出,蘿蔔的辛辣成分「異硫氰酸酯」,具備強力的抗氧化作用,能夠抗老、抗菌、抗癌。不過異硫氰酸酯以及蘿蔔的酵素,都會隨著加熱而喪失。 雖然花椰菜也同樣富含異硫氰酸酯,卻不適合加熱食用;而白蘿蔔磨成泥就可以輕鬆食用,甚至做為醬料的基底,當作沾醬使用,另外還有許多涼拌的菜色變化。 蘿蔔這樣吃留住最多養分,改善高血壓、動脈硬化還能減肥 長島壽惠推薦將蘿蔔磨成泥再吃,因為蘿蔔中的酵素,會在蘿蔔被絞碎、磨泥的過程中大量釋出,大約比起直接吃高了10倍左右。他表示,若擔心有高血壓問題,一次大約吃80~100g,大概一小皿的量,每天吃1~3次即可。 若是要當成減肥、美容食品,森崎友紀建議一天吃100~200g即可。蘿蔔的熱量非常低,100g生蘿蔔大約只有18卡熱量,當前菜吃可以有飽足感,也可以入菜,但要注意最好不要加熱。 【延伸閱讀】


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弘光科技大學美髮造型設計系學生參加日本SPC台灣區選拔賽,在5個國家、500多位的選手中,奪下4座冠軍、7座亞軍、3座季軍、4座殿軍,前三名好手下個月將代表台灣到日本決賽,但在國際女子創意髮型競賽組的冠軍的大二生李聖安,家境不好,得獎後憂心集訓、出國比賽丟了長期打工職缺,今年忍痛放棄決賽!明年再戰。比賽指導老師呂佩芸說,「學校及系上都會設法找資源資助學生比賽部份費用,聖安才大二,考量經濟狀況及參賽穩定度,加上每年都有出國比賽機會可爭取,可以利用這一年提升技術,因而尊重他的決定。」呂佩芸及另一位指導老師陳佳惠表示,SPC比賽弘光學生表現優異抱回18座獎盃,有的學生還要參加日本藝術祭決賽、或是準備2018亞洲盃時尚造型創意競賽,接連的競賽讓學生在壓力中成長,設計出來的作品,符合商業時尚潮流,水準很高,不輸業界的設計師。獲得冠軍的大二生李聖安指出,之前參加過好幾場比賽都沒有獲得好成績,這次比賽的主題是「衝擊」,心想有要雨過天晴的感覺,因此,這次利用自己的心情詮釋作品,髮型從後面看是灰色、烏雲的感覺,從正面看則是彩虹,用頭髮訴說情緒的設計概念,終於得到參賽以來的首座獎牌,而且還是冠軍。「宣布名次時很難過,很猶豫要不要去日本決賽,除擔心沒錢,又怕出國期間丟了打工的機會。」李聖安說,比賽後傳訊息告訴父母得冠軍,媽媽回復「真棒!」,父母更相繼要借錢讓他出國比賽,當下決定先不出國比賽,母親體弱,一家四口靠著父親擔任搬貨工持家,不想增加家裡負擔,今年不去明年也可以去,趁著這一年時間多加強技術,一定還有機會出國比賽。為了從高雄到台中念大學,李聖安開學前3個月身兼兩份工作,白天當倉儲人員、晚上當搬運工,就為了存錢一圓美髮夢,不想中斷高中3年美髮科培養起來的技術,他說,「我想要證明自己做得到。」目前假日在牛排店全天打工,暑假則多一份工作,星期一到周五清晨2點到早上8點在高雄搬貨,賺來的錢都幾乎都拿來買材料費,或是存比賽基金。靠自己賺錢參賽的學生,還有大四的學生簡芸湄,來自單親家庭的她指出,去年大三實習時已經計畫要參加比賽,由於家境不好,因此,把實習賺來的錢都省下來,這次比賽,在國際男子街頭時尚流行髮型競賽組奪亞軍,第一時間馬上與母親分享喜悅,當清潔工的媽媽母親開心的鼓勵說:「妳終於做到了!」現在已經開始找尋創作的靈感,希望到日本參賽可以拿下好成績,不會辜負師長及媽媽的期望。同樣來自單親家庭的大二學生翁嘉妍,從花蓮到台中念美髮,這次在國際創意盤頭組獲得亞軍,下個月也要到日本參加決賽。她說,每次比賽都要花不少錢,還好媽媽全力相挺,讓她更加努力,比賽前兩個禮拜幾乎都練習到天亮,逼自己拿下好成績來感謝媽媽。另外,這次則在國際女子街頭時尚流行髮型競賽真人組奪下冠軍大四學生顧芳慈說,從假人頭比賽開始,一路到現在用真人當模特兒,自己越來越有信心,作品也符合時尚商業流行,感謝老師平常在練習時資助材料。大三得獎的學生現正在髮廊實習,都利用下班後練習,在女子公仔組得亞軍的張鈞淳說,在台北實習生活開支很大,因此省吃儉用來買材料、當比賽基金,也要特別感謝佩芸老師提供的贊助產品紓解經濟壓力,尤其這個月21日要到日本參加日本藝術祭決賽,下個月還要再一次赴日參加SPC決賽,「在壓力中讓自己成長,期盼國際賽都有好成績!」更多新聞推薦● 獵戶座流星雨21日大爆發 陽明山實施彈性交管


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【台灣醒報記者李牧權台北報導】來自台灣、美國、香港三地的華人基督徒新媒體學者將聚首於20日(六)在台舉辦的新媒體宣教神學研討會,探討新媒體時代與神學教育的應用。隨著新媒體與數位科技日漸主導社會發展,基督教必須再思科技互聯時代基督思想與新媒體的相對位置,並認識自身在這股浪潮下的自身神學使命,以確立次世代宣教和教會建造的航向。中華基督徒新媒體協會將聯同中華福音神學院、台灣醒報、新生命小組教會等共同舉辦「新媒體宣教神學研討會」,題目為「科技互聯時代的使徒性實踐」,期盼從公共神學、社會學、與牧會實務經驗等方向,集思廣益,再思科技互聯時代中基督思想與新媒體的相對位置,凸顯「新媒體宣教」的價值與意義。「這是華人教會界第一次研究新媒體在聖經、神學與宣教上的依據與應用,並反思在教會牧養現場的實踐。」中華基督徒新媒體協會理事長林意玲受訪時表示,希望透過這次研討會為未來的神學應用、傳播教育定調。她期許,活動能吸引更多神學與傳播教育工作者,同來分享激盪,加強培養新媒體人才投入科技互聯時代的傳播者。研討會邀請來自美國普世佳音新媒體傳播機構的執行主任安平牧師(題目:道成虛擬就是道成肉身-新媒體宣教)、來自香港時代論壇的社長任志強博士(題目:福音、社會、與媒體生態革命)、台灣新生命小組教會主任牧師顧其芸(題目:建造翻轉時代的新媒體教會),以及台灣新媒體宣教學院企劃主任邱慕天(題目:信息科技:先知、君王與牧者)分享四個專題。下午將由中華福音神學院院長蔡麗貞主持「新媒體宣教與牧養—來自現場的呼聲」座談會,與三間正積極推動新媒體牧養的教會主任牧師:新生命小組教會顧其芸牧師、淡江教會莊育銘牧師、iM行動教會松慕強牧師,透過他們的第一手經驗,進行神學與教牧上的反思與分享。


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中國時報【洪凱音╱台北報導】台灣低薪環境,多花5、6年讀博士,地位卻卑微;在美打拚逾30年、5年前回台創業的正瀚生技董事長吳正邦說,因中科斥資興建營運總部暨研發中心啟用,廣徵博士人才,只要通過考核(約6個月),起薪從60K升至72K以上,日前他親自面試,8成博士只敢要49K以下,連5字頭都不敢要,讓他「很傻眼」,感嘆台灣博士生處境很可憐。吳正邦分析,台灣人才好用,博士畢業月薪低於60K實在不合理,或許長期低薪沒自信,也可能擔憂找不到工作,看過上百份博士生履歷表期望薪資,8成都不敢填5字頭。他感嘆說,再貴的儀器都能買,但產業升級之際,高階人才培育一刻不能停,可惜台灣最優秀的農業、生技人才,不是出國深造,就是到國外工作。1111人力銀行統計,1年內博士生薪資約5.1萬元,仍比碩士3.8萬元高;研究單位透露,博士起薪差異大,依科系學校不同,從42K到50K都有。 yes123求職網發言人楊宗斌認為,讀博士意願低,最大關鍵在「出路」,除大學任教外,產業需要聘僱博士生比例非常低,只有生技、科技、醫護等產業較多。1111人力銀行副總經理何啟聖說,台灣中小企業占約97%,企業主較仰賴多工型人才,最好「一人當多人用」。他說,職場「學歷」已非就業保證,「學力」才是關鍵。不過「流浪博士」景況也令人難想像,文大哲學博士、38歲的「城市遊俠」說,招生掛蛋主因在沒有好出路。他26歲取得碩士,退伍後再花6年攻博士。當時校長就曾以出生率試算,告知學生高教將面臨「寒冬」,沒想到寒冬來得這麼快,畢業後母校教師已「遇缺不補」。「城市遊俠」說,當幾年「流浪博士」已死心,曾在餐飲業打工,也不惜「以身試藥」任藥物實驗員,1周試驗療程進帳1萬元,基本生活勉強維持;現找到辦公室清潔工作,打掃完就可下班,日薪1000元。少子化校園危機高學歷吃癟 86系組招生掛蛋嚴重產學落差 教部抓錯藥方企業願給72K 8成只敢要49K交大副校長:低薪冷門沒人考 該關就關學者:防人才斷層 應幫精英找出路今日熱門影音______________有話想說?歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】


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年底選舉候選人的號碼抽籤在19日舉行,沒想到高雄左營區公所的抽籤現場,有一名里長候選人抽完籤,立刻就遭到警方逮捕,不過跟賄選沒有關係,而是她在會場涉嫌恐嚇同選區另外一名候選人,而警方要將她帶回偵訊過程,這名候選人持續反抗,甚至辱罵員警,最後還多了妨害公務以及公然侮辱罪一併移送地檢署。承辦員警vs.陳姓里長候選人:「什麼叫做見她一次打一次呀,你不要大聲喔,妳現在是當警察的面恐嚇她嗎,你不要大聲喔。」穿著綠色衣服的女子向警方咆哮,但稍早前她當警察的面,對一旁的紅衣女子恐嚇要見一次打一次,警方只好將人逮捕。承辦員警vs.陳姓里長候選人:「你不能碰到我喔,9點25分妳現在涉嫌恐嚇,你是怎樣,妳現在涉嫌恐嚇,恐嚇誰呀,恐嚇她,帶走帶走。」都已經罪證明確,並清楚告知權益,沒想到女子還想反抗,甚至把目標轉向警方態度惡劣。承辦員警vs.陳姓里長候選人:「你死定了啦,小心,小什麼心呀,妳現在換成在恐嚇我們嗎,妳腳不要亂踢喔,妳現在這樣妨害公務喔。」上車前不但辱罵員警,還在車上亂踢,直到動用強勢警力,才終於將她制伏帶回警局,而這起誇張的恐嚇案,其實雙方都是高雄左營區的里長候選人。陳姓里長候選人:「叫警察跟著妳喔。」原來19日上午在高雄左營區公所,舉行里長候選人的號碼抽籤時,就能看到穿著綠色衣服的陳姓候選人,緊貼著紅衣服的朱姓候選人,當時就被警方發現陳姓女子,在對方背後碎碎念,沒想到對方不堪其擾準備離開,她又尾隨在後,甚至當警察的面恐嚇對方。高市左營派出所所長蔡詒鋒:「她有類似連我們也在挑釁的意味,然後就是都不配合,問她什麼她都不答,她就唱歌。」警方了解後發現兩人住在同一里,原本雙方沒有恩怨,疑似是這次選舉競爭激烈,陳姓候選人才會一再挑釁對手,如今在公眾場合,言行舉止都失當,不但當場遭移送法辦,恐怕也讓自己形象大傷,讓選舉之路增添更多變數。《TVBS》提醒您:◎拒絕暴力 請撥打113◎反霸凌專線:0800-200-885◎尊重身體自主權 請撥打113、110更多 TVBS 報導詐欺、毒品前科累累 逆子驗尿證實吸安砍母頭顱 長期無業有前科 逆子弒母「靠父親退休俸」過活 中壢逆子持菜刀殺母 12樓丟頭顱到中庭嚇人


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娛樂中心/綜合報導中國大陸女星范冰冰因逃稅神隱超過百日,近日案情總算水落石出,遭稅務機關追討8.8億元人民幣(約台幣40億元),她也在微博PO出道歉聲明致歉,但卻遭中國網友唾棄要她滾出演藝圈,昔日人人追捧的「范爺」慘淪過街老鼠。不過近日范冰冰被目擊帶著媽媽現身北京工作室,被質疑在秘密安排復出。▲范冰冰逃稅案鬧得沸沸揚揚。(圖/翻攝自微博)范冰冰因簽署陰陽合同捲入逃稅案,消失了100多天宛如人間蒸發,在調查結果出爐後,也僅在微博PO出一張道歉聲明,引發外界關注「冰冰去哪兒?」直到15日她終於現身,身穿黑色大衣出現在北京機場,臉上戴著墨鏡及鴨舌帽遮掩,全程不發一語,還有拿著黑傘的保鑣幫忙護駕。▲范冰冰日前現身北京機場。(圖/翻攝自微博)當時范冰冰現身北京機場,就有人懷疑是在安排復出之路,今(19)日中國媒體再爆出,范冰冰帶著母親出現在北京三里屯盈科中心的工作室,照片中范冰冰打扮樸素,與媽媽同行步入工作室大樓,據《百度新聞@娛情小鋼炮》報導,母女倆在裡面待了將近5個小時才出來,遭外界猜測應該是在安排未來的工作計畫,疑似密謀復出,網友看了狂酸:「看來8.8億繳完了,果然是小事」、「娛樂圈病了」、「抵制吧」。▲范冰冰攜母出現在北京工作室。(圖/翻攝自微博)更多三立新聞網報導范冰冰性愛片流出?網截圖:開放上車為范冰冰憔悴到臉凹?李晨暴瘦原因曝逃稅開價求救陸高層 范冰冰慘被打槍當年回眸電翻網友!半百女星曝近況


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記者蕭保祥/台南報導中華職棒(CPBL)季後賽首輪富邦悍將與統一獅18日開打,9日第2場比賽依舊在台南進行,一般推測第2場先發投手為Taylor Jordan(喬登)先發,賽前被問到是否接到先發指令,「都還在空氣中迴盪著,沒有落在我身上。」Jordan說。▲富邦悍將投手Taylor Jordan(喬登)接受訪問。(圖/記者蕭保祥攝影)Jordan與Mike Loree(羅力)賽前出現在團隊熱身中,這讓統一馬上察覺今天先發投手是Bryan Woodall(伍鐸),因為先發投手當天通常有自己熱身節奏,不需要跟著球隊練球走。一般預料Jordan在第2戰先發後,王牌Loree則是回到新莊主場登板。Jordan透過翻譯謝章瑞說,這段期間充分休息、正常飲食,讓教練團可以隨時使用,「前幾天開始就非常興奮,迫不及待要上場,應該每個選手都是帶著雀躍心情打季後賽。」現年29歲的Jordan在2014年效力華盛頓國民時期,曾在40人名單,那年國民打進季後賽,不過分區系列賽1勝3敗輸給舊金山巨人,Jordan沒有登板,但跟著球隊練球備戰。Jordan認為,季後賽準備主要在心理調整,要更專注每顆球、不同球數的細節。被問到是否已經接到任何一場比賽的先發指令時,Jordan表示「還在空氣中」。更多三立新聞網報導郭阜林再見3分彈 統一搶挑戰賽首勝3連勝痛擊巨人 廣島挺進日本大賽連3年沒進季後賽 三星獅大砍17人可能中職首次 富邦前2戰不公布先發


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凶狠殺母的嫌犯梁崇銘,在家中排行老么,但他走偏路,詐欺、開毒趴樣樣來,幾度進出監獄,而因為他的哥哥長期住療養院,他不斷埋怨媽媽只對哥哥好,2人經常爭吵,這次砍殺母親遭警方壓制,梁崇銘一度情緒激動,被強制送醫,今天下午檢警也將他移送地檢署。雙手被綁上束帶頭戴安全帽,逆子梁崇銘被強制送醫,過了一天。頭低到不能再低,雙腳被銬上腳鐐,面對記者提問,他不發一語,但腳上繃帶包紮傷口,疑似就是昨晚打鬥痕跡。33歲的梁崇銘,綽號是小頭和小梁,沒有精神疾病、國中肄業,幾年前,才從中壢馬祖新村舉家搬到陸光五村,曾經擔任住家警衛,但失業後卻成天遊手好閒,在家酗酒、吸毒,是鄰居眼中的頭痛人物。鄰居:「他有點神經不太正常,他上下樓都會把每層樓梯都按,就會做這些事,還有他心情不好就丟雞蛋,從樓上丟下來。」鮮少回家,但一回家就鬧事,他的父親已經過世,家中5個小孩,梁崇銘是老么、大哥長期住療養院、大姊已經過世,另外2個姊姊還沒結婚,一個搬到台中、另一個住中壢都沒住一起,鄰居說,梁崇銘一直抱怨媽媽只對哥哥好,讓他自生自滅,疑似長期下來引爆殺機。鄰居:「有聽到什麼他對你比較好,你滾啊你滾啊。」鄰居:「(母子)常吵架,住戶有反應經常口角。」媽媽管不了,梁崇銘前科累累,2004年因為詐欺案,被判刑1年10個月,出獄後再犯,2009年加入詐騙集團,擔任車手的頭頭,集團尾牙時遭逮,那次又被判刑2年,2013年還被抓到在中壢開毒趴,三度進出牢獄,幾經司法教化還是檔不住這場弒親血案。《TVBS》提醒您:◎珍惜生命拒絕毒品,健康無價不容毒噬《TVBS》提醒您:◎拒絕暴力 請撥打113◎反霸凌專線:0800-200-885◎尊重身體自主權 請撥打113、110更多 TVBS 報導桃園弒母案 犯嫌移送檢方時低頭不語 死者頭髮卡草叢 弒母案嚇壞社區住戶 逆子!梁崇銘無業又酗酒、吸毒 3度進出牢獄


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娛樂中心/綜合報導藝人劉伊心外型亮麗,,是許多男性的夢幻對象,2017年她與戈偉如前夫林志隆結婚後,便過著幸福美滿的日子,也時常在臉書分享生活點滴,昨(18)日她曬出一張甜蜜紙條照,分享「不能只有在國外玩的時候才有情趣」,並放上老公在飯店的便利紙上寫下「I Love You」的文字,羨煞眾人。▲劉伊心與林志隆相差24歲,但感情超甜蜜。(圖/翻攝自臉書)劉伊心與林志隆結婚後成為老虎牙子行銷副總,夫妻同心協力為事業打拚,在昨日她度假完回來後,立刻投入工作開啟「副總模式」,她透露到飯店參加說明會時,被老公「趁亂告白」,只見林志隆在紙條上寫著「I Love You」,她也害羞回覆「Me 2」。直說「好開心喔,絕對不能已讀不回,感覺像回到偷傳紙條的學生年代。」,讓老婆彷彿回到過去的校園生活,紛紛大讚林志隆「這手法很懂得如何撩妹!」▲林志隆偷偷在飯店便條紙上告白,讓劉伊心超害羞。(圖/翻攝自臉書)網友看到照片之後紛紛留言「太閃了!」、「有這種老公也太幸福了吧!」,事實上現年33歲的劉伊心,和林志隆儘管相差24歲,從熱戀2年到結婚步入家庭,夫妻生活依然相當甜蜜。她在婚後成為老公公司的行銷副總,老公還在婚宴上宣布「賺的錢都給她」,夫妻婚前婚後都放閃無極限。(編輯:邱于倫)更多三立新聞網報導遭老公狂粉攻擊?仔仔老婆首度回應了小Call老公起底!樂享G緊幸福婚周迅生日尪缺席…卻見「他」整點祝福老公戰百女影片外流!范筱梵回應了


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歐洲國家聯賽A級D組一場焦點大戰,西班牙主場以2-3輸給英格蘭,無緣提前晉級。    上半場,拉許福德(Marcus Rashford)傳射建功,斯特林(Raheem Sterling)梅開二度,凱恩(Harry Kane)奉獻兩記助攻;下半場,阿森西奧(Marco Asensio)角球助攻替補登場阿爾卡塞爾(Paco Alcácer)破門,他延續近期一出場就進球的氣勢,僅僅在出場92秒後,第一次觸球就幫助西班牙將比分追到1-3。補時階段,拉莫斯頭球破門。最終,英格蘭客場3-2戰勝西班牙。斯特林梅開二度,幫助球隊取勝的同時,也打破自己在國家隊的球荒。「我有段時間沒有在英格蘭進球了,這確實令人沮喪。有很多的壓力,在慶祝的時候都得到了釋放。沒有什麼比代表英格蘭進球更好的事了。在賽場上,我們展現了能量,努力以及勇氣。」「下半場我們希望忘掉自己做得不好的地方,並且用另一個45分鐘做出了回應。」西班牙隊長拉莫斯(Sergio Ramos)賽後對於比賽,強調球隊的下半場做出的回應。「沒有取得勝利很遺憾,因為我們在比賽中本來有很多的機會,而且我們本來可以提前晉級。但是還有和克羅地亞的比賽,我們需要全力以赴。」由於西班牙主場意外被英格蘭擊敗,本來形勢明朗的小組出線形勢一下變得複雜起來,而西班牙目前依然是小組出線的第一熱門,但是也需要看人看己。目前小組的3支球隊裡面,西班牙與英格蘭都是3戰,克羅埃西亞兩戰,其中西班牙2勝1負積6分,英格蘭1勝1平1負積4分,克羅埃西亞1平1負1分。今日最夯新聞流量前3名出手了 韓國瑜粉絲團小編被蒐證韓國人暴打台灣導遊?警揭真相直擊!范冰冰全身黑 消瘦現身精彩運動影音


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